前言

“太极健康”是指在太极理论指导下，运用太极拳、导引术、中药、针灸、推拿、气功、参悟等方法，调整个体生理与心理，培养道德情操，以期达到身体与心理、个体与群体、自我与社会，乃至人与自然界之间和谐平衡的健康状态。“太极健康”是当代中医药界、气功养生界提出的一个全新理念，该理念主张现代人自觉运用传统太极哲学的智慧，充分发挥气道文化与各类养生技术的优势，积极寻求能够提供自己身心健康、幸福生活的个体化方案。“太极健康”是中国传统文化向当代世界贡献的关乎个人身心健康，以及人与周围环境和谐相处的理论模式与技术方法。它关注的是身心健康与人类福祉，是将个人的健康追求融入与大环境的和谐相处之中，非常契合可持续性发展的理念，是关于人的健康与福祉的现代阐述。

八段锦是中华传统养生文化的瑰宝，是一套经典的中医养生功法，有“千年长寿操”的美誉。在阴阳五行、经络学说、藏象学说等中医理论的指导下，八段锦在祛病保健、康复治疗等方面发挥了重要作用，蕴含着祖国医学未病先防的理念，深受全世界人们的喜爱。中华优秀传统文化是中华民族的“根”与“魂”，是习近平新时代中国特色社会主义思想的重要组成部分，八段锦承载了中华民族的基本精神内涵，习练八段锦有助于儿童青少年尽早了解中华优秀传统文化，树立文化自信。作为经典的中医养生功法，八段锦在推进全民健身与全民健康深度融合、加快推进体育强国建设、构建人类命运共同体方面起着重要作用。

本书分理论篇和实践篇，其中理论篇分为太极健康的奥秘、八段锦的历史源流与功法特点、八段锦的中医基础与养生原理、八段锦的锻炼功效与社会价值，呈现了八段锦的理论精华。笔者介绍了太极健康的内涵，让读者清楚“何谓‘太极健康’”；从历史源流开始阐述，追溯至上古时期，让读者明白八段锦“从何而来”；总结八段锦的功法特点，让读者了解八段锦的“鲜明特征”；发挥上海中医药大学学科优势，扎根于中医药文化沃土，重点从中医理论视角阐释八段锦的中医基础理论和养生原理，让读者知晓八段锦蕴含的“养生密码”，并结合八段锦的现代科学研究进展，从生理、生化等现代科学的角度论述八段锦的健身作用，让读者理解八段锦的锻炼功效；立足于“健康中国”“文化强国”“教育强国”“中医药振兴”等国家战略和“一带一路”倡议的高度，阐释八段锦的当代价值，让读者领略八段锦的普适价值。实践篇分坐式八段锦、少儿八段锦、传统功法八段锦、健身气功八段锦四个部分，创新性地整合了八段锦的技法。针对老年腿脚不便者或残疾人，创编了坐式八段锦；针对儿童少年群体，创编了少儿八段锦；针对中青年群体，纳入了在中医药院校广泛流传的传统功法八段锦；针对中老年群体，纳入了国家体育总局健身气功管理中心创编的健身气功八段锦。本书基本涵盖了全年龄段的不同人群，能满足不同人群、不同病患的个性化学习需求，是一本理论与实践兼备的科普佳作。

我们在“太极健康”理念下编撰《八段锦》科普读本，以图文并茂的形式介绍八段锦的基本理论知识和基本动作技法，希望对八段锦的推广传播起到一定的推动作用，为健康中国、体育强国、教育强国、中医药振兴发展等国家战略发挥绵薄之力。

在编写过程中，感谢各界朋友给予的关心和帮助。尽管我们做了最大努力，但书中难免有不妥之处，恳请广大读者多多批评指正。

太极健康·八段锦编委会