序言

修行之路的入口无处不在，但它神秘莫测、无法预料，不知何时何地会出现在我们眼前。在我的设想中，所有曾经体验过正念练习的人都会怀着感激清楚地记得，第一次同这些教诲接触的时刻——它从来都不仅仅是对正念禅修所具备的疗愈和转化可能的介绍，在本质上，它所提供的是对于自性的再介绍，是对于我们的生命与内心那真正的、丰饶的再介绍。

本书就是这样一个入口。它是一处令人心动的源泉，温暖而明亮，正如它的标题所示，它邀请我们通过实践来培养正念和真诚。这是一位极具责任感的大师给予我们的礼物，在过去的四十多年里，他与为数寥寥的同修一道，将各种形式的正念冥想练习引入美国和西方文化之中。

杰克·康菲尔德是当代一位重要的正念老师。他启发人们将正念付诸实践的技巧无与伦比，同样无与伦比的，还有他诠释正念的精确程度，以及他对正念的理解的广度和深度。除此之外，他以其内心的品质，以其温柔、友善，以其慈悲、关爱，以其袒露脆弱的意愿和典范式的真实为人所知，并广受爱戴。杰克以丰富且多样的方式呈现其智慧，而这一智慧的覆盖范围甚为广阔，几乎是为我们的时代与处境量身定做，而后巧妙地浓缩在这本书中。它提供了一处通往正念觉知世界的入口，尤其在那些轻易就会坠入黑暗与无价值感的困难时期里。

它的美妙之处在于，我们不仅可以读到杰克的文字，还可以从冥想的介绍音频中听到他的口头引导。他用声音完成并扩充了这份不可分割的礼物，我们将从中看到——最深入、最根本的连接并非发生在自己和老师之间，无论那是多么出色、多么富有技巧的老师，而是发生在你和自性的圆满之间。这种圆满在一开始时很难被认识，用艾略特的诗歌语言来说，“这些你都不知道，因为你从未去寻找”——但最终的情形令人充满希望，“只是听到，隐约听到，在大海两次潮汐之间的寂静里”。那种寂静，那种认知，那种清晰，那种在最深处与一个人的美丽和天才重新连接的潜能，正是这种旨在重返自性的微妙练习的馈赠，正是许多人所说的他们从正念实践中所获的收益。无论它们遭遇了多少误解与否定。

将这一点牢记在心，也许这一入口对你来说会是一种奇迹。祈祷你的练习经验将引领你与自己友好相处，重燃你对属于自己的生活与路径的热情，无论昼夜，无论甘苦，在生命的所有季节重燃热情。

乔·卡巴金博士

《正念：此刻是一枝花》《不分心：初学者的正念书》作者

2011年6月