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侧压腿
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01 双脚自然分开，挺胸抬头，双手分别放于身体两侧，掌心朝内，目视前方。
02 左脚向左迈一大步，屈膝下压，右腿伸直。同时双臂屈肘，双手在头部下方抱拳。
03 左腿收回，换右腿向右迈一大步，屈膝下压，左腿伸直。如此交替进行，重复规定的次数。
知识点
侧压腿可以拉伸腿部肌肉，增强游泳时腿部的柔韧性。
扩展提示
双手抱拳
双手在头部下方抱拳，有助于收紧核心，并保持身体平衡。
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01 双脚自然分开，挺胸抬头，双手分别放于身体两侧，掌心朝内，目视前方。
02 左脚向左迈一大步，屈膝下压，右腿伸直。同时双臂屈肘，双手在头部下方抱拳。
03 左腿收回，换右腿向右迈一大步，屈膝下压，左腿伸直。如此交替进行，重复规定的次数。
侧压腿可以拉伸腿部肌肉，增强游泳时腿部的柔韧性。
双手在头部下方抱拳，有助于收紧核心，并保持身体平衡。