第十三节　拉玛泽呼吸法指导技术

拉玛泽（Lamaze）呼吸法又称精神无痛分娩法，是法国产科医生拉玛泽研究发明的一种非药物镇痛法，它以心理预防为依据，在孕期的整个过程中通过有效的呼吸和放松训练掌握待产和分娩的规律和力学知识，并运用到产程各阶段不同程度的疼痛中去。从怀孕7个月开始一直到分娩，通过以神经肌肉控制、产前呼吸技巧训练的学习过程，能在分娩时利用放松肌肉及呼吸技巧，主动控制宫缩引起的疼痛及其他不适。由于该方法将产妇注意力集中于控制自己呼吸，适度放松肌肉，可达到转移疼痛的目的。

调整呼吸，适度放松肌肉，以转移分娩宫缩疼痛。

1.选择在铺有软垫的地板上练习。

2.练习之前先解小便，并换上宽松的衣服。

3.练习时间最好选在晚餐后2小时或沐浴后，此时身心较为放松，效果佳。

4.练习次数由少逐渐增加。

5.练习时需集中全力，陪护者应定时检查孕妇的动作是否正确。

6.陪护者与孕妇须相互配合，培养彼此之间的默契。

7.每天至少练习一次，时间约15～20分钟。