第三节 强身健体 阳光体育
“君子小人劳心劳力之事，均非体力强健者不为功。”身体是一切活动的基础。积极心理学认为，乐商的核心是要使自己变得更乐观。要让自己更乐观首先要使自己当前活得乐观，即通过某种方式或操作而使自己获得即时快乐体验。[46]要使得自己在当下活的乐观，首先要有个健全的身体与健康的生活习惯。因而体育是乐商教育目标不可或缺的一部分。为提高学生的身体素质，学校提出阳光体育的理念，以“强健体魄、全面发展”为宗旨，提出“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的口号，将体育课教学、课外体育活动相结合，使阳光体育运动成为一种健康的生活习惯、一种终身体育锻炼的理念，一种阳光、乐观、豁达的生活方式。阳光体育兼具休闲和快乐两大特征，寓教于乐，引领学生从体育活动走向休闲、走向快乐、走向阳光，追寻体育人文精神的回归。阳光体育坚持“健康第一”的理念，充分利用学生的课余时间，尊重学生的兴趣，开展丰富多样的体育活动，其具体活动内容包括四个方面：三操两活动、体育俱乐部、排球小王子、阳光家庭体育锻炼，等等。
一、三操两活动
为了让学生每天都能得到一个小时的锻炼，学校充分利用学生的课余时间，开展“三操两活动”。三操，即课间操、眼保健操与手操活动；两活动，包括上午的大课间活动与下午的阳光体育锻炼活动。其具体安排如表2.7所示。
表2.7 昆阳一小“三操两活动”安排表
三操活动是学校体育锻炼的重要组成部分，为增强学生体质，促进学生健康成长，学校充分利用学生课余时间开展课间操、眼保健操与手语操活动。课间操《扬风起帆》是大课间体育活动的开场环节，其动作潇洒、节奏明快、音乐强劲、动感强烈而体现时代特色。学生在课间操中舒展了身体，并提高韵律感与身体协调能力。在上午第三节课与下午第二节课课前每个班统一做眼保健操，以提高学生的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，改善眼的疲劳。在下午第一节课前每个班统一做手操活动，下午第一节前学生还处于疲劳休息状态，手操活动能够帮助学生消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪。学校自主编排了健身益智手操与感恩手操《怒放的生命》。通过健身益智手操的练习，学生适当地放松了手关节，消除了疲劳与紧张，放松身心。通过感恩手操《怒放的生命》的练习，学生在轻快的音乐中律动，不但锻炼了身体，学会了感恩，学会了做人，还愉悦了身心。
大课间体育活动是一项综合工程，它不同于传统的课间操，与课间操相比，大课间体育活动时间长，活动内容多，组织形式活，练习强度适宜，它使得学生能够真正体会到运动的快乐，在运动中找到自信、得到满足。不仅可以对紧张的学习起调剂作用，而且对促进学生身心健康有明显的实效。学校大课间活动除了传统的广播体操形式外，还因地制宜地开发了适合学生强身健体、快乐成长的体育项目，主要包括跳绳与垫排球这两项活动。
跳绳是中小学生普遍喜爱的一种体操健身活动，它不仅运动方便、经济、便于携带，而且娱乐和健身并存。同时在双人和多人协同练习过程中，可以培养学生共同生活与顽强拼搏精神。学校在大课间活动中的跳绳活动上安排学生每人自带一根跳绳，同时体育老师、班主任、带班教师三管齐下，让孩子们有更多的时间来掌握跳绳中的难点：单跳与双飞。让每位学生也多了一个学习活动的平台。
排球是学校的传统体育特色，深受学生的喜爱。小学生学习排球，可以促进身体的生长发育，发展学生的速度、力量、耐力、灵敏等身体素质，提高心肺功能，转变参与体育锻炼的态度和行为。在学习排球的过程中，同学间相互交往、合作，发展人际关系，促进学生身心的健康成长。在大课间活动中，每个学生都会分到一个排球，在固定的区域练习，在垫球练习的过程中既锻炼了身体，也为排球运动打下坚实的基本功。
从生理学上看，下午三点到五点是最佳的锻炼时间。充分利用好这段时间开展体育锻炼，能促进学生身体健康成长。学校充分利用时间与场地，每天下午安排30分钟以上的课外阳光体育活动时间，开展各种形式的阳光体育运动保证每个小学生每天都能得到充足的身体锻炼，增强体质。其活动形式多种多样，主要包括校园集体舞、武术操等活动。
校园集体舞是国家规定的中小学课外集体活动时间的活动项目之一。校园集体舞内容丰富，形式多样，在音乐舞步中既能够达到锻炼身体的目的，又能提高学生的艺术鉴赏能力。根据国家课程规定要求，学校设置了《好朋友》《阳光校园》《小白船》这几种校园集体舞蹈。在校园集体舞活动中，全校师生都集体参与其中，在欢乐的音乐与舞蹈中师生之间没有隔阂，快乐平等地欢乐运动。
武术操是武术基本功练习与节拍体操结合起来的一种锻炼形式。武术操动作多，容易学，运动量大于一般广播体操，可使全身各部位的组织和器官都较充分地活动起来以得到锻炼，有较好的健身效果，易于学习和推广。在武术操活动中，学生跟随着优雅的音乐节拍舒展身体，绽放着自信的精神气息。武术操活动由学生自主开展进行，由一些学过武术操的学生带领一个个小分队分布在操场各个角落开展，学生在武术操活动中既锻炼了身体，又增进了人际交往。
二、体育俱乐部
体育俱乐部是学校学生自主组织的课外体育兴趣小组，其目的在于培养学生对体育的兴趣、爱好、丰富学生的课余文化生活，提高学生的运动水平与运动技能，使学生的身体得到更好的发展。学校有排球、跳绳、羽毛球、乒乓球、篮球五个俱乐部，每个俱乐部都安排一个指导老师，由学生自主管理和策划俱乐部活动，教师进行必要的协助和指导。在平时下午阳光体育活动时间各不同俱乐部会员聚集在一起，共同切磋，以球会友，使学校呈现出“健美的人随处可见，美丽的心灵自由放飞”的美丽场景，形成一道亮丽的风景线。每个俱乐部还会定期开展一些趣味运动比赛活动，整个比赛活动由学生自主策划安排，这既锻炼了他们策划活动的能力，又丰富了他们的课余生活。各俱乐部兴趣活动具体安排如下表所示。
表2.8 昆阳一小体育俱乐部活动安排
三、排球小王子
昆阳一小连续三年蝉联浙江省小学生排球特色学校赛男子组冠军，这光荣的荣誉使得排球成为昆阳一小特色的体育运动，并在此基础上形成以“合作、拼搏、快乐”为灵魂的校园排球文化精神，在这一精神的指导下促进学生快乐成长。
排球是昆阳一小学生最喜爱的运动形式，学校在此基础上开发了“快乐排球”校本课程，以此作为排球教学活动的教材，每周安排固定的时间对学生进行系统的排球规则讲解与训练。
表2.9 昆阳一小排球教学活动安排
除了开展排球教学活动之外，学校还极力推进校园排球文化建设，利用各种宣传媒介介绍排球运动和学校排球运动的传统，以此培养学生参与锻炼的兴趣并增加他们的课外知识。具体建设措施如下。
第一，利用学校网站的体育组博客播出经典比赛视频并介绍排球比赛规则等，以此来激发学生对排球的兴趣。
第二，利用“校红领巾”广播站，开设“排球乐园”栏目，播放排球知识，国内外排球战况，排球节目预告等，展开丰富多彩的排球赛，每学年定一周为排球文化节。
第三，充分发挥班级黑板报的宣传作用，每学期刊出一期以排球为重点内容的体育专刊，向学生普及排球基本知识。
第四，发挥学校宣传窗作用，展示本校学生中涌现出来的排球尖子的运动身影、个人简介，校排球队参加各级比赛的获奖情况，展示国内外优秀排球运动员的图片资料，以此来激发学生的学习热情，形成“比、帮、超”的活动氛围。
四、阳光家庭体育活动
乐商教育需要学校、家庭、社会的共同努力才能获得成效，提高小学生的乐商。因此，为提高学生参与锻炼的热情，营造学生快乐运动的氛围，昆阳一小积极发动家庭资源，推出“阳光家庭”体育活动，让家长参与到学生的身体锻炼之中。具体包括两个活动：一是下午阳光锻炼亲子行，二是亲子运动会。
阳光锻炼亲子行是学校下午课外阳光锻炼活动的一部分，为提高学生锻炼的热情，学校让学生、家长、班主任三方签订“阳光家庭协议书”，以契约的形式规定家长亲子同争章，要求家长平均每周都要有一个下午抽出时间陪子女进行体育锻炼，并在时间、器材等方面提供保障，做好表率，逐渐构建起学校、社区、家庭三位一体的课外文体活动网，让阳光体育走向社会。
为加强学校与家长之间的沟通与交流，丰富学生的业余生活，给每一位学生展现自我才能的机会，使每一位学生在学习之余好好锻炼身体；同时，使每一位家长发现孩子的优点，注意各种才能的挖掘和培养，学校联合社区在六一儿童节期间开展趣味亲子运动会活动。趣味亲子运动会以“阳光体育、快乐成长”为宗旨，针对不同年龄段小学生的特点开展丰富多样的趣味比赛活动，提高了亲子运动的热情，加深了家校之间的联系，其活动具体内容如下表所示。
表2.10 昆阳一小亲子运动会安排
