实用的健身和超凡的力量

丹·伊鲁山度是李小龙另一位亲密的朋友，在1967—1970年也被李小龙选为洛杉矶振藩国术馆武术课程的助教。他说李小龙最需要的，是能够转换为“劲力”的那种速度性力量。“有一次，我还记得我和李小龙在圣莫尼卡的海岸边散步，不远处就是“地牢”（The Dungeon）的原址，突然，从那个健身馆里走出这位块头结实、很强壮的健美冠军。于是，我对李小龙说：‘喔，瞧那个人的手臂！’李小龙的回答到现在还使我记忆犹新。他说：‘是的，他的确很壮硕，但是他的劲力又如何呢？他能够高效运用那么大块头的肌肉吗？'”劲力，在李小龙看来，就是个人能够结合现实世界的需要，通过训练将自己的力量快速而有效发挥出来的能力。

李小龙的力量，简直可以用出神入化来形容。他可以用大拇指做俯卧撑；他能够在体前用手臂撑起75磅重的杠铃，并且锁肘长达数秒；他著名的寸劲拳所发出的劲力，能够将体重超过他100磅的人，击出15英尺开外；他那在127～135磅徘徊的体重里，所蕴含的能量是惊人的，一个侧踢就能够将300磅的沙袋击得飞荡到天花板上。

李小龙进行重量训练主要关注的就是力量和其所产生的结果。慢慢地，李小龙开始将练习改进至某种接近于认知的极限——被健美领域的一些人称为“本能”训练。那些没有跟李小龙一起训练的人，如武术家/武术演员查克·诺里斯，尽管本身已经够大牌，仍然将李小龙视为世界上最强大的人之一。