汇聚胃经精华之穴 足三里穴：活到百岁的强壮要穴

主治 关节疼痛、下肢麻痹、脚气水肿、大便失禁

足三里是人身长寿穴，备受历代医家青睐，它是足阳明胃经之合穴，而胃是人的后天之本，经常按摩针灸该穴可补脾健胃，增强免疫功能，同时还能消除疲劳，延年益寿，故该穴又被称为强壮要穴。从头顶到足底都属足三里穴的主治范围，它是人体最重要的治病穴道之一，如消化器官疾病、头痛、牙痛、神经痛、鼻部疾病、心脏病、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、下痢、腹部胀满、呕吐等一切胃肠、腹部不适病症都是首选此穴，对更年期障碍、腰腿疲劳、皮肤粗糙也很有效。《灵枢》中提到：“邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热，皆调于足三里”。足三里主要掌管腹部上、中、下三个区域的症状，所以被称为“三里”，又因为这个穴位位于下肢部分，为了与手三里区别开来，所以被人们称为足三里。足三里是胃经的合穴，也可以说是胃经的精髓。

主治

在有感冒征兆时，可用艾条点燃后对准足三里灸，注意保持适当距离，以局部感到温热而无灼痛为度。每天一次，连续2～3天，可以防止感冒发生。

消化不良的人，可经常推揉足三里，用右手拇指指腹按揉左侧足三里2分钟，用左手拇指指腹按揉右侧足三里2分钟，每天1～2次，你会发现自己能尝到比吃补品更实惠的甜头。

年纪大的人，腿脚不利索，可在每晚洗脚时，用热水浸足，同时，用双手握空拳，用掌侧轮流轻轻地敲打小腿前外侧，以两侧足三里穴位为主，持续10分钟即可。

部位

足三里穴位于膝下3寸处。

按摩方法

首先正坐，将腿部弯曲，大腿和小腿呈90°角，将手掌大拇指以外的其余四指伸直并拢。用中指指腹垂直用力按压这个穴位，感觉酸痛、胀、麻，而且这种感觉会向上下不断扩散。每日坚持按摩，早晚各一次，每次1～3分钟。

取穴按摩

精确取穴

取穴技巧

功用 补气行气、调理脾胃、疏通经络、清理水湿。

主治 膝关节痛、下肢麻痹、脚气水肿、大便失禁。

伍配治病

胃痛：足三里配中脘、梁丘；

呕吐：足三里配内关。

按摩手法

用中指指腹垂直用力按压，每一早晚各按揉一次，每次1～3分钟。