第六节　缓解疲劳

现代快节奏的生活，使得越来越多的人倍感疲劳。工作时间长、压力大、竞争激烈使得人变得越来越疲劳，进而提前走进了亚健康状态。疲劳，除了表现在全身无力外，还有四肢怠惰、腰腿酸软、精神不振、视疲劳等。缓解疲劳的拔罐选用穴位如图3-7。

图3-7 缓解疲劳拔罐穴位

方法：闪火法

【选用穴位】承山、足三里、涌泉。

【拔罐方法】用闪火法在承山、足三里、涌泉穴上拔罐，留罐10～5分钟，每天1次（图3-8、图3-9）。

图3-8 拔承山穴

图3-9 拔足三里穴

【预防调护】

（1）注意劳逸结合，恰当地安排工间暂歇与工间休息。

（2）养成良好的生活习惯，做到少加班、不熬夜。

（3）适当运动可以增强体质，有益身心健康，但运动不宜过量。

（4）经常保持愉快的心情。