第二节 身心上的可能转变

极容易疲倦

怀孕后身体还会分泌一种黄体激素，这种激素的作用就是使子宫肌肉变得柔软，预防流产，但是，它本身还具有的麻醉作用，可导致人体反应迟钝，行动变得迟缓，因此孕期女性总是嗜睡。另外，女性怀孕后，新陈代谢加快，内分泌系统也因胎儿的存在而发生了改变，体内营养物质要优先供应胎儿生长发育，因而造成体内能量消耗快，血糖量下降，因此，女性怀孕初期会感到浑身乏力，极易疲惫，这是一种正常的生理现象。

但是很多没有经验的女性都把怀孕早期的疲倦当成了一种身体病态的症状，有的人还会以为自己患了感冒。其实，等到妊娠第14～15周左右胎盘完全形成后，这种现象就会慢慢好转，无需治疗。

此外，还可以通过以下几种方法对这种情况进行调节。养成正常的作息习惯或者白天找些有意思的事情做以转移注意力也能减轻嗜睡现象，例如逛街、去公园散步等。但是，如果真是身体不胜负荷，就不要勉强。疲惫也是身体发出的一种讯号，提醒你该休息的时候就休息。

补充营养和能量也能在一定程度上保持精力充沛，怀孕期间维持良好的营养状况不但可以为母体补充能量，还可以为胎儿提供生长所需要的营养成分。如果孕妇是因为营养摄入不足而引起疲惫，那就要注意在饮食上下功夫了。孕妇最好“少食多餐”，在感到需要补充体能的时候，应该可以随时可以吃到营养丰富的食品。孕妇是没有必要“忍饥挨饿”的，想吃的时候就吃。

家庭环境温馨舒适能为心情平和创造一个良好的外部环境，而平和的心情能够让孕妇放松，精神饱满，同样达到身体休息的目的。

但是，无论怎样调节，请记住，孕妇是需要充分休息的，如果无法控制嗜睡的情况也不必刻意勉强自己，更不需进行治疗。毕竟，充足的睡眠对孕妇健康和宝宝的生长发育都有很大帮助。

出现了害喜反应

害喜，是指怀孕初期孕妇所产生的恶心、呕吐、食欲差等现象。清晨起床时，一夜的睡眠，使胃中充满胃酸，害喜症状比较严重，因而又称为“晨吐”。

害喜是由以下几个方面的原因引起的：（1）女性怀孕后，体内多种激素（人类绒毛膜促性腺激素、肾上腺皮质激素、甲状腺素）的分泌都会增加，与原来的差异会造成机体的不适应，因而引发恶心、呕吐等反应。

（2）在怀孕期间，孕妇体内会分泌大量的黄体素来降低子宫兴奋度，减少子宫平滑肌的收缩，但同时也会对胃肠道平滑肌的蠕动产生影响，造成消化不良，因此容易引起恶心、呕吐、反胃等现象。

（3）受中枢神经对呕吐控制机制的影响。怀孕后，中枢神经对呕吐控制的机制改变，导致孕妇会对某些特殊气味及食物较敏感。

（4）怀孕后，糖类代谢速率改变，血糖过高或过低容易都会想吐，因而过饱或过饿时，容易害喜。

◎怀孕后，除了停经外，孕妈咪还常伴有恶心呕吐、食欲差等害喜反应。

（5）除了生理状况之外，心理因素也会加重女性害喜。有些妇女在怀孕初期，对害喜心存恐惧，无形中形成一个“我会害喜”的心理暗示；过度担心害喜会对胎儿的生长发育产生影响，而导致情绪焦虑，这些心理压力会在身体上表现出来，造成恶心、呕吐的现象。

并不是所有的孕妇都会害喜，根据孕妇体质、精神状况不同，害喜程度有轻有重，也有妊娠期间没有害喜的孕妇。一般说来，体质较差、情绪容易受波动的孕妇，害喜比较严重。害喜现象通常会持续到妊娠期第16周，过了第16周之后，恶心、呕吐等症状就会慢慢缓解。有些孕妇在害喜期间，会出现体重减轻的状况，但因为宝宝在初期所需要的养分有限，只要减轻的体重未超过怀孕前体重的百分之五，仍属于可接受的范围，并不需要太过担心。

由于害喜是怀孕期间的暂时性生理现象，并不是疾病，因此孕妇也不需要过分紧张或焦虑。对于害喜症状，一般不需要治疗，可通过饮食与日常生活作息的调整，就可改善孕妇的这一不适。

为了能使自己过得轻松一点，你可以选择那些自己喜欢而且食用后令你感觉舒服的食物。这样可以提高你饮食时的心理愉悦感，减轻害喜的程度。但是很多女性会担心，只吃自己喜欢的食物会导致营养失调，其实这种担心是没有必要的，含有同样营养元素的饮食种类非常丰富，让我们可以有多种选择。比如你感觉西红柿虽然维生素C含量高，但是它让你觉得恶心，你大可以选择其它水果来补充维生素C，例如，橙子、奇异果等。

吃饭时的心情也会会严重影响食欲，如果在用餐时放些轻松的音乐，或者夫妻相互讲些最近的趣事，可能会让你在吃饭时保持轻松愉快的心情。

把你不喜欢的食物换个方式烹饪。假如你不喜欢吃胡萝卜制作的菜肴，你可以把它做成馅料，做成馅饼或包子，不知不觉间你就有可能吃下去。

进行适当的运动，能量消耗后的饥饿感有助于提高食欲。

试着想想宝宝无法获取到足够营养的后沟，母亲的责任感可以给孕妇进食带来很大动力。

食欲不好的时候不要强迫自己进食，心情舒畅的时候要及时补充饮食。

但是如果害喜严重乃至出现持续呕吐、脱水、意识不清、24小时无法进食或进水、体重大幅下降等现象时，都应该及时去医院医治。

让胃部舒适并缓解害喜的主要食物

五谷蛋奶类

谷类

蛋类

奶类

鱼类

蔬菜类

菠菜

土豆

西红柿

洋葱

水果类

桃子

梨

樱桃

苹果

零食类

南瓜子

西瓜子

有点兴奋，有点快乐

对那些长久以来渴望要一个宝宝的女性来说，怀孕无疑是一件令人兴奋的事，用美梦成真这样的词形容也毫不为过。

一个的小生命孕育在你的体内，与你血肉相连，对准妈妈们来说，是人生中最神奇的体验。这个小生命与如此接近，他无条件的爱着你、依赖着你，这是多么神圣的责任啊！

快乐而郑重地迎接这个小生命的到来吧，他将使你的人生更加完美，将填补你生命中的许多空白，这是上苍为了使你的人生没有缺憾，对你的恩赐。因此，肚子里的小生命不论摸样、性情如何，都是你和爱人甜蜜爱情的结晶，有了他的存在，你们的人生才更加完美，你们的生命也因此而得到了延续。这是上天最美好的恩赐，而你如此幸运，和大家一起分享你的快乐和幸福吧。

内心充满了矛盾

对于准妈妈来说“母亲”这个称呼是个神圣而耀眼的光环，既充满诱惑又充满压力。怀孕不是准妈妈一个人的事情，它还牵涉到家庭、家族，甚至社会关系。很多时候准妈妈需要在宝宝和其他的事情之间做出艰难抉择，这使得很多女性觉得兴奋、骄傲和激动之余，内心充满了矛盾。

首先，身份的转变常常会导致准妈妈们面临自我认同的危机，一面他们迫不及待地想要赶紧进入“母亲”这个角色，大显身手；另一方面很多女性在短时间内还难以接受“成为某个人的妈妈”这个角色转变，她们会想：我还在母亲怀里撒娇呢，怎么一下子就也要当妈妈了呢？她们会怀疑自己能否成功完成“小孩子”到“母亲”转变，能否担当起抚育宝宝这一重要责任。

◎初次怀孕后，孕妈妈可能有点不敢相信这个事实，心里又惊又喜。

其次，你在怀孕前都这样想过：怀孕后我不做家庭妇女，不能让孩子成为我的负累，我要做一个工作和宝宝两不误的“新女性”。但是怀孕后，宝宝和工作压起了跷跷板，你很难在二者之间找到平衡点，你或许渴望专注于工作但是又害怕冷落了宝宝，又或许想关注宝宝但是又怕失去工作。他们让你的生活充满矛盾，乱成一团。但是，也有很多女性走出了这种困境，因为带有母性的光芒，在工作中更能让人感觉到力量的强大。

还有，得知自己怀孕了，你一方面因为怀孕散发出你的女性魅力而自豪，恨不得马上穿上孕妇装，和所有人一起分享这种快乐，但是你又担心身材走形，担心自己突起的腹部和庞大的粗大的腰身，会让自己在丈夫和其他人眼中会变得丑陋。

这种矛盾心理是人生发生重大转变时的正常心理反应，准妈妈们要正视这一心理，并善于从积极的角度开导自己，这样才能更好地体验怀孕的喜悦与乐趣。