第20章 轻度成瘾行为的秘密(2)

三、控制精神压力，定时做运动（如缓步跑）及学习松弛的技巧（如冥想或瑜伽），或进行休闲活动（如听音乐、与朋友逛街），借此驱走闷气，舒缓紧张的情绪。

四、养成记录的习惯。写日记可助你了解自己的赌...